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春季養生,你可能要注意這些

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發布時間:2019-04-15 20:45
來源:未知
春季養生,你可能要注意這些

養生,中醫五行是基礎
說起春季養生,首先肯定要了解的是中醫五行的概念。五行,即金、木、水、火、土五類構成宇宙萬物的物質及其運動變化。中醫學以天人合一為思想核心,五行為中心,空間結構五個方位時間四季,人體結構為框架,將自然界的事物現象以及人體生理病理現象按照屬性歸納,自然與人聯合研究的一門科學。

根據五行學說,春季特點主生發,生長,五行為木,對應五臟為肝;肝臟對應膽囊,對應五官為眼睛,形體變現為筋,情緒表達為憤怒。那么春季養生就是養肝,我們常說的春困就是四肢筋肉松弛,人放松下來就犯困,這不僅是人體在春天的生理反應,也是肝氣需要疏泄的表現,工作當中我們會因為各種各樣的事情煩惱,在緊張和憤怒中的各種情緒積壓下,肝氣郁結會造成上腹部隱隱脹痛,連同胃部中脘的位置一起漲,悶滿等不適感也會隨之而來。這種悶漲的感覺是肝胃不和的表現,情緒平靜下來后,肝臟的悶滿必須要抒發出來。
現代的自然生活環境和社會環境壓力已經不復以往,快節奏已經是工作和生活的常態,在這樣的環境下我們的身體承載的是超負荷的壓力,未來可見的疾病或是亞健康困擾著很多人,養生變得尤為重要。
肝氣,調節情志的樞紐“肝氣喜條達惡抑郁,有疏通氣血,調節情志作用”;人在生氣的時候,肝氣上涌,肝臟本職工作會出現停滯狀態,如果不及時的疏泄和保證肝臟的消化工作就會對身體造成一個慢性的損傷。
然而,血液的正常循環和津液的輸布代謝,全部依賴氣的推動和調控。肝氣疏泄,暢達氣機,氣行才有血行,因而調暢了血液的運行。弱肝氣疏泄失常,氣機失調的同時,常見血行異常。肝氣郁結,疏泄失職,可致血行不暢,甚至停滯為淤,出現月經后期,痛經,閉經。疏泄太過又會造成月經提前、崩漏等。而肝氣虛弱,又會月經淋漓不盡,氣虛乏力等癥狀。

比如適當的聽聽舒緩的音樂放松心情,平靜下來以后,可以雙手從腋下部位開始按撫至髖關節處,或者有條件情況下找一張躺椅平躺,用手掌大小魚際位置輕輕揉腹部肝臟,胃部位置,以順時針為方向,力度以舒適為主,按揉5分鐘即可,可以柔肝降胃氣,暫時緩解焦慮,生氣引起的胃脹氣和肝部脹痛。手邊常備菊花茶可以適量飲用,白菊花或者金絲皇菊,可以降肝火,如果有疏肝茶更好,比如黑薔薇茶包一小袋,早晨開始工作前保溫杯里滾水泡、煮茶器煮飲或冷泡都可,更建議熱水泡飲。對于肝氣的疏泄和肝臟正常的代謝工作可以起到保障作用。
肝氣疏泄、暢達全身有作用
根據經期的不同癥狀,調理配伍的劑量也不同;例如經量少,脾血虛是主因,首先做的是補脾血,脾臟的功能是運化食物中的精華,生化成血來滋養全身各個臟器,維持生命活動的健康運行。脾生血而肝藏血,要想肝血充沛、氣血通暢、補脾生血是關鍵;了家棗每天5顆服用,月經期加量至10 顆補脾生血,所以經血少需要補血為先,其次是保證肝氣運行血液正常,最后才能有一個正常的月經量。

而經期提前,主因是肝氣疏泄太過,首先要做的就是疏泄肝氣正常,讓肝臟處于一個溫和的狀態,日常生活工作減少暴躁憤怒,比如黑薔薇煮水替代日常飲用水,增加肝氣疏泄,氣先行于血,緩解崩漏和月經提前。
月經滯后或者淋漓不盡,主因是肝氣虛弱,疏泄無力,改善的辦法是補氣補血,經期可以飲用黃芪切片加黑薔薇煮水,或者是黨參切片加黑薔薇煮水,了家棗每天10 顆補脾生血。肝氣上來,行血有力,月經周期也會逐步正常,收斂穩定。
如果是宮寒痛經,可以姜片泡水飲用,或者是小茴香熱炒棉紗布包起來做成熱敷袋,直接熱敷小腹部;家用坐灸儀艾灸小腹部位置,也可以達到驅寒暖宮的作用。
接下來我們講乳腺問題,乳腺增生常見于肝氣郁結,疏泄失常導致雙乳脹痛,竄走疼痛等癥狀,這種情況下可以嚼服了家棗5顆,黑薔薇泡水喝。疏泄肝氣,緩解肝氣上涌造成的氣血上逆,自然而然可以緩解乳房脹痛,防治乳腺增生的發生。
春季養生方劑食療方法
春季養生重在護肝,養肝,我們的食材也是護肝為主。常見的蔬菜有,白蒿,白蒿陰干炮制的藥材也叫茵陳,用于黃疸型肝炎治療,白蒿的常見做法是蒸麥飯,涼拌都是春季養生的家常菜。
另外,蒲公英是春季常見野菜,可以涼拌食用,蒲公英的作用是清熱解毒,對虛實上火均有效果,像咽喉嗓子痛等上呼吸道上火癥狀都可以提前日常保健預防。

除了日常的黑薔薇和了家棗煮水外,根據不同的健康情況可以加入相應的中藥材進行配伍養生飲用,比如眼角紅眼屎多,可用白菊花加入黑薔薇煮水,敗火名目;胃熱癥狀常見胃燒感覺,可以用麥冬平胃火,加黑薔薇煮水;脾虛飲食不振情況可以服用大山楂丸,消積開胃。而口腔潰瘍可以加金銀花煮水。
春季多大風天氣,如果肝血虛會引發風團,也就是常見的蕁麻疹,這時我們需要補脾血,脾血充盈肝才能藏血,肝血充裕則行氣行血;食療方面每天可以適當引用一些補血的食物,比如花生,桂圓,紅糖,當歸,黨參,烏雞,銀耳等,燉湯,熬粥都可以適當取材,緩緩補充氣血,長久見效。


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責任編輯:食品網2

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