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女人最好的養生是跳舞

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發布時間:2019-06-14 09:52
來源:未知
女人最好的養生是跳舞 


實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗為人處于安靜狀態下的3~4倍,能加速周身血液循環,跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加。

1、飯后跳舞可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病癥的發生。

2、某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

3、跳舞時音樂調配著舞蹈動作能使你消除疲勞,有助睡眠,適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果,可以有效地降低血壓及減輕或治愈許多疾病(如精神抑郁癥等)。

4、跳舞可以舒松關節肌肉,消除體力和腦力的疲勞。

5、腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉,增強了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協調性,增強了盆腔和髖的柔軟性。

6、跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經、心血管、消化、泌尿生殖系統都得到充分的鍛煉。

7、跳舞還能塑造健康優美的體型,比如跳肚皮舞就能減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲線,是減肥美體的最實惠的選擇。

8、不同的舞蹈有不同的針對性作用,比如經常跳肚皮舞還能夠疏經活血,按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明,肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動,有效延緩衰老。

注意:

1、老年人跳舞要適度,不要跳節奏太快,動作幅度過大的舞蹈;同時也要掌握時間,一次跳舞的時間不宜太長。

2、除了跳舞,生活中要注意一些細節,也是養生的根本。比如按時睡覺、勞逸結合、保持樂觀心態等等。


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責任編輯:中華食品資訊網

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