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夏季養生的4個禁忌,不可不知!

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發布時間:2019-06-14 20:12
來源:未知
夏季養生的4個禁忌,不可不知!

炎熱夏季新陳代謝速度快,大量的細菌和病毒滋生,如果沒有做到飲食衛生的話可能導致胃腸炎,夏季要保持健康身體,首先要避免這4個禁忌事項。

夏季養生的4個禁忌,不可不知!健康過夏天

 

夏季養生要避開哪些禁忌?

1、不能長時間不開窗通風

長時間生活在通風差以及潮濕悶熱的環境中容易發生中暑。總是待在空調房里面會降低空氣質量,易引起過敏性疾病。每天至少開窗通風兩次以上,每次30分鐘。開空調時不能讓頸椎直接對著空調吹,不然讓頸背部受寒,導致頸椎病、后背腰酸痛、感冒發燒以及頸部痙攣。

2、不能只吃蔬菜和水果

夏天身體出汗比較多,而且消耗大,容易感覺到身體疲勞,食欲下降,部分人群會直接吃蔬菜和水果,長時間下去會導致營養不均衡,降低了免疫力,從而導致疾病。平時可以多吃一些富含鉀比較豐富的西紅柿香蕉土豆或者芹菜,多喝一些開胃湯比如魚湯、蛋湯或者菜湯等。適當的為身體補充富含優質蛋白質的魚類、瘦肉類、蛋類及奶類。另外也不能缺少谷物,如果出汗多的話會丟失大量的b族維生素,正好五谷類食物能夠為身體補充。

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3、不能大口的喝水

大口快速喝水會快速的稀釋血液,增加了血流量,對心臟帶來負擔,容易誘發心絞痛。每次喝水時不能超過200毫升,盡量選擇溫開水,采取少量多次的原則。夏季不能貪涼,總是吃雪糕或者喝冰鎮飲料的話,會對胃黏膜帶來損傷,引起胃黏膜血管的收縮,讓粘膜層變得越來越薄,從而引起粘膜的水腫和糜爛,甚至會誘發心腦血管意外。另外也不能用飲料來代替白開水,在夏季排汗量增多,如果總是喝飲料的話不能稀釋尿液中的代謝物質,從而形成結石。

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4、不能不休息

夏季天長夜短,炎熱的夏季會影響到睡眠,每天應該抽出30分鐘的時間午休,午休后喝一杯溫開水來稀釋血液。避免讓情緒過于波動,如果過度生氣時會升高血壓,對心臟及血管帶來壓力。

溫馨提示

炎熱夏季不能貪涼,不能直接使用冷水洗澡,因為經過冷水刺激時會加快心跳的速度,升高血壓,導致肌肉的收縮,對血壓和心臟帶來傷害。均衡為身體攝入營養,避免挑食和偏食。


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責任編輯:食品網2

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