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不論男女,多吃這道“養生菜”

作者:
發布時間:2019-04-16 12:01
來源:未知
不論男女,多吃這道“養生菜”


現在人們越來越注重養生,更注重食材的營養價值和身材的管理。現在很多時候,我們的飲食太過油膩,喜歡吃高糖、高鹽等熱量高的食物。很多人又不加強鍛煉,導致其中的腸胃中的油脂無法完全消化,這就導致脂肪的堆積。最直接的就可能引發便秘。長期便秘會導致皮膚變差、口臭、肚子鼓等癥狀。我們身邊就有很多人經常性的便秘。

對于便秘,最好的辦法是通過飲食來緩解。生活中除了要飲食清淡以外,還應該多吃一些富含纖維素的食物。今天小編要說的一種食材就是兒菜,兒菜屬于芥菜的一種,口感甘甜,吃起來口感清脆爽口。價格比較實惠,我們這里一斤大約是3元。兒菜的營養價值十分豐富,富含維生素、鈣、鐵等營養成分。常吃不僅能提高免疫力,健腦益智,緩解疲勞。

兒菜中還含有豐富的膳食纖維,能夠加速身體的新陳代謝,能夠促進腸胃的蠕動,幫助排出體內的宿便和毒素,清理腸道,保證正常的排便,能夠預防攝入的糖分轉化為脂肪,起到減肥瘦身的功效。此外,兒菜中還含有大量的維C和胡蘿卜素,有助于淡化色斑、滋潤肌膚,保護視力。不論男女, 多吃這道“養生菜”,排出宿便除口臭,常吃瘦腿瘦肚子。

對于兒菜 ,最好的做法就是清炒兒菜,下面是清炒兒菜的詳細做法:

1. 首先將兒菜洗干凈后,清水中放入適量的食鹽,攪拌均勻后,將兒菜放入淡鹽水中浸泡5分鐘,用清水沖洗干凈;

2.將洗凈的兒菜,控干水分后切成薄片。鍋中加入適量橄欖油,油燒熱后,將蒜末、紅辣椒下入爆香;

3.然后將兒菜下入,快速翻炒至斷生后,加入適量的食鹽調味。這樣一道美味的清炒兒菜就做好了,喜歡的話別忘了收藏!


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責任編輯:中華食品資訊網

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