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關于減肥的5大錯覺認知

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發布時間:2019-04-15 18:17
來源:未知
關于減肥的5大錯覺認知


很多人都想減肥,但是減肥屢屢失敗。經常就會陷入減肥--節食--營養不良--水腫--減肥的死循環,反反復復不僅沒有減輕體重,身體反而還被拖垮。下面就讓小康帶您帶你看看這些錯誤的減肥認知,你中招了嗎?

關于減肥的5大錯覺認知,你中招了幾個

1.只喝露水就能瘦

節食對于減肥是有作用,但是只能短期使用。如果長期節食,后期你會發現越來越難瘦,并且精神十分壓抑,嚴重者還會報復性暴食,暴食完之后內心又開始崩潰、后悔,可能又會采用催吐的方式給自己心安慰,嚴重損傷食道。三餐都必須吃,可以少吃但不能不吃。能量不足也會造成精神不振,節食減肥不僅很難長期堅持,當你恢復正常飲食時候,分分鐘回到解放前。

2.跑步必須半小時才能消耗脂肪

運動時間越長,消耗脂肪越多。但是身體其實是沒有那么死板的,身體里沒有計時器,不會掐著表給你算半個鐘少一秒都不讓你燃燒脂肪。只要你心率提高,只要你運動起來,慢慢脂肪供能比例就會上升。

3.出了汗就能瘦

人體脂肪是固體,出汗和脂肪沒有什么聯系,出汗過多反而容易身體缺水。減掉的都是水分,所以不需要特別要求出汗。出汗并不能代表你的鍛煉效果,只能說明你汗腺發達。豬油也需要火加熱啊,夏天不開空調也會出汗,難道不開空調就能減肥了嗎?

4.瑜伽可以減肥

瑜伽能很好糾正不良體態很放松身心,但是沒有提高心率,減肥作用微乎其微,所以不要不想運動就做瑜伽這類平緩運動。長期做瑜伽只能讓你變成了一個柔軟靈活的胖子,你的肉還是在那里,不曾改變。

5.可以局部減肥

減肥是一項全身性活動,根本沒有所謂的局部減肥。對特定部位訓練,也是只能減少全身的脂肪。除了手術抽脂,其他方法是沒有辦法能局部減肥的。所以不要迷信局部減肥,脂肪也是也是搞共產主義的,要增一起增,要減一起減。

總而言之,減肥是一定要運動起來的,不要迷信減肥產品。適量控制飲食,豬肉替換成魚肉、雞肉,精米白面替換成五谷雜糧,千萬不要過度節食,對身體影響非常大。


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責任編輯:食品網2

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