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孕期適合吃哪些方面的食物

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發布時間:2019-06-14 09:42
來源:未知
孕期適合吃哪些方面的食物 


孕期的時候合理安排飲食是非常重要的事情,只有注重正規合理飲食安排,到位的飲食才能助力孕期身體健康,對于胎兒健康成長發育都是非常重要的事情,怎樣給寶寶安排飲食比較合理呢,為了便于孕期胎兒的健康成長,在此為大家詳細介紹的是孕期適合吃哪些方面的食物?

孕期適合吃哪些方面的食物

1.水果

有一種說法是春天懷上寶寶比較好,因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市,能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說,維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的,但也有少數種類是需要謹慎食用的,包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏,過于寒涼的西瓜、木瓜,容易上火的榴蓮、荔枝等,需要注意控制好食用量,建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

2.干果和粗糧食品

干果種類很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不僅味美,而且營養價值很高,而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處,而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。

此外,孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處,目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉,用開水沖泡即可食用,孕媽媽也可考慮購買。

3.點心

有的孕媽媽表示,吃水果不頂用,肚子還是餓,那么可以考慮準備一些點心當加餐了。小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點心:第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕,雖說也會含有食品添加劑,但相比于餅干等保質期較長的食品要少很多,面包花樣越簡單添加劑越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統中華面點,比如包子、饅頭、花卷、餃子等,可以購買現成的,也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

上述為女性朋友詳細介紹了孕期適合吃哪些方面的食物,建議女性務必要在早期的時候謹慎對待日常飲食安排,通過合理到位的飲食,從而提高身體免疫力。


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責任編輯:中華食品資訊網

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