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3類食物是降糖路上的“攔路虎”

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發布時間:2019-06-13 14:36
來源:未知
3類食物是降糖路上的“攔路虎”

我們常常會聽到有人說:血糖高一點沒有什么關系,我也沒有覺得哪里不舒服的。生活嘛,想吃還得要吃,人生很短,要學會享受。想一想也是,及時行樂并沒有錯,但細一想,你的前提是得有一個健康的身體才行。沒有健康,吃,只是一種“生存”方式。夏天是各種疾病的高發期,糖尿病也不例外。在生活中一定不要暴飲暴食,要規律進行三餐,除此以外,還需要戒煙戒酒,控制身材,因為糖尿病在肥胖人群身上更加常見。

3類食物是夏季降糖路上的“攔路虎”,想要血糖變低,先要管好嘴!

1.果汁類

夏天是水果盛產的季節,各種水果眾多。對于有糖尿病的人,會經常出現口干口渴,及時補水是很重要的。而一些水果中的糖分是很高的,喝果汁不知不覺中就會過量,對控制血糖來說是很不利的,還容易引起肥胖,這樣對降糖效果產生負面影響。

2.粥類

夏天天氣炎熱,胃口不好,不想吃東西,來點白粥加小菜,解暑又飽肚子。雖然白粥看起來清淡又健康,但很多人都不知道,煮白粥的時候都會熬到稀爛,喝進去后人體吸收快,從而導致人體總會有一種饑餓感,所以喝白粥容易加快血糖的升高。

3.辛辣刺激類

晚上熱的睡不著,睡得晚就降糖本身就不是好事,你可能還約上三五好友,去吃點燒烤,麻辣小龍蝦,喝點小酒,那就是給降糖路上設置“攔路虎”。要知道辛辣刺激類食物屬于溫熱的食物,很容易耗傷陰液加重病情,因此糖尿病患者要遠離這類食物。

糖尿病在生活中非常常見,雖然能緩解,但是還是會給我們的生活工作和學習帶來很大的影響。如何預防,以下幾個小方法希望能幫到你。

不要空腹喝粥

在喝粥前應先吃點主食,適量吃一些蔬菜、葷菜等,這樣升糖速度會明顯降低,而空腹喝粥就很容易引起血糖飆升。不要只吃白粥,粥中加入適量糙米、燕麥、玉米等粗糧,口感容易接受,營養也翻倍。

合理用藥

糖尿病患者應結合個人病情,選擇適合自己的降糖藥物。不要認為夏天血糖低,就放松藥物的控制,這是不好的生活行為。如果是比較嚴重的糖尿病,更應該咨詢醫生的意見,合理用藥。

遠離重口味

很多人不知道,太咸或者太過于辛辣的食物同樣要遠離,因為這樣的食物會讓血壓血糖升高,增加原本就脆弱的體內的循環系統,給胰島分泌胰島素的工作量加大。

運動和定期測量血糖

運動可以減少肥胖,不肥胖可以減少糖尿病并以癥;定期測量血糖讓你對自己的健康有一定了解。另外保持良好的精神狀態,過于焦慮和恐懼、脾氣暴躁等讓精神過于緊張,心理上出現劇烈的沖突,不利于血糖的控制。

吃是一門大學問,會吃的人,血糖控制的好,營養均衡,不得并發癥。不會吃的人,老挨餓不說,血糖還總是忽高忽低,時間一長甚至慢慢出現了并發癥,給人健康造成遺憾。

多學點知識,行萬里路!我們不可能都 是醫生,那么就自己管理好自己的健康,你認為對嗎?


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責任編輯:中華食品資訊網

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