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減肥一定要吃的幾種食品

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發布時間:2019-04-15 13:16
來源:未知
減肥一定要吃的幾種食品

 

魚肉

魚肉是減肥期一定要吃的肉類食物,低脂高蛋白,能為身體補足所需蛋白質,促進肌肉的合成增長,提升人體新陳代謝,而且食用之后,身體飽腹感也強,是減肥瘦身和增肌塑形的優質食物。

 

 

魔芋

魔芋也是公認的減肥食物之一,熱量極低,其所含有的膳食纖維成分在攝入之后會成數倍地膨脹,具有強飽腹的效果,能有效防止進食過量,且能加快腸胃的消化和排泄。所以,減肥期,適量攝入魔芋,能有效減少饑餓感。

 

 

燕麥

燕麥屬于低GI的主食,食用后不僅不會造成血糖值的極速升高,還可以有效提高新陳代謝速度,促進脂肪分解燃燒。另外,燕麥中含有大量可溶性食物纖維,能有效促進腸胃蠕動,加快食物消化,有效吸附腸道壁上多余脂肪,幫助減肥消脂。


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